スクワットで下半身を鍛えてダイエット

健康的にやせるには、「食事制限」と「運動・トレーニング」の両方が重要です。
消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、体脂肪は減ります。
消費カロリーを上げるためには、運動がいちばんです。
有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行いましょう。

そこでオススメな運動はスクワットです！

スクワットは下半身全体を鍛えられるトレーニング法です。

・たるみやすい太ももの裏側
・脂肪の蓄積しやすいお腹周り
・背中
・ふくらはぎ
・お尻

などの筋肉を鍛えることができます。

身体には大きな筋肉群があります。
それは、下半身、特に臀部から太ももにかけての筋肉群です。
体重を支えてしゃがんだり立ち上がる動作を繰り返すと、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスといった「大物」の筋肉をはじめ、下半身じゅうの大小の筋肉群が総動員されます。
当然、消費エネルギーも大きいです。

下半身の筋肉群を鍛えて3割増できれば、基礎代謝にも大きく影響します。

同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なら500回必要です。
「腹筋500回=スクワット15回」なのです。

やせる筋トレにはスクワットこそふさわしいのです！！

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というわけで、私も日常生活にスクワットを取り入れました。
お風呂上りに30回くらいやるようにしています。
身体がポカポカしているうちにやることによって、脂肪を燃焼しているような気がします（笑）
たまに朝時間があればするときもあります。
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、いつでも気軽にできるのがいいですね。

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タグ：スクワット ダイエット